Milka Muffins

Hallo,
ich bin heute Gastbloggerin auf diesem Blog =)
Ich möchte euch ein tolles Muffinrezept zeigen, dass ich vor kurzem ausprobiert habe.
Ihr benötigt dafür:

• 2 Tafeln Milka Schokolade a 100g
• 100g Butter
• 100g Zucker
• 2 Eier
• 250g Mehl (gesiebt)
• 1 Tl Backpulver
• 5 Esslöffel Milch
• 24 Papierförmchen oder ein Muffinsbackblech
• Puderzucker
• eventuell Deko zum verzieren

So wird´s gemacht:
Den Backofen auf 180° C vorheizen und anschließend die Milkaschokolade in kleine Würfel schneiden und beiseite stellen.
Nun die Butter mit dem Zucker schaumig schlagen.Nach und nach Eier, Mehl, Backpulver und die Milch hinzufügen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass der Teig relativ fest wird. Lasst euch davon nicht täuschen, das wird was =)
Nun hebt ihr die Hälfte der Schoki unter die Masse.
Nun füllt ihr eure Muffinförmchen oder euer Blech zur Hälfte mit der Masse und gebt nun den Rest der Schokolade oben drauf.



Nun das ganz für ca. 20 Minuten bei 180°C backen. Anschließend eine Stäbchenprobe* durchführen. Sind die Muffins fertig, nehmt ihr sie aus dem Ofen und lasst sie ersteinmal auskühlen. Nun könnt ihr sie mit Puderzucker bestäuben und dekorieren, wie ihr möchtet.


Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken.
Liebe Grüße Lilly

*Stäbchenprobe: Das bedeutet, dass ihr mit einem Zahnstocher oder einer Rouladennadel o.Ä. in einen Muffin stecht um zu sehen ob daran Teig hängen bleibt. Wenn noch Teig dran hängt, ist der Muffin noch nicht gut und muss noch weiter backen. Ist er gut, befindet sich kein Teig mehr am Stäbchen.

Überbackener Schafskäse mit Salat Rhodos

Für den überbackenen Schafskäse braucht man:

• 2 Zwiebeln
• 5 Tomaten
• 300g Schafskäse
• 100g milde Peperonis
• geriebenen Parmesan
• gemischte Kräuter (frisch oder TK)

In eine große Auflaufform geben wir leckere Patros-Käse-Würfel bis sie den Boden bedecken.



Anschließend kommt eine Schicht Zwiebeln darüber.



Die nächste Schicht bilden frische in Scheiben geschnittene Tomaten.



Nun greifen wir zu milden Peperonis und belegen Mengenmäßig nach eigenem Geschmack. Frischen Parmesam drüber reiben. Mit frischen oder TK-Kräutern garnieren und ...



... ab in den Ofen. Bei 180 Grad Celsius ca.15-20 Minuten backen.



Als Beilage gab es frisches Baguette und Salat Rhodus.

Dafür benötigt man:

• 1 Zwiebel
• 1/4 Kopf Weißkohl
• 1 Salatgurke
• 250g Tomaten
• Oliven (wer mag)
• Dressing nach Wahl

Schmecken lassen :)

Der Beste der Welt !!!!!

Jeder hat seinen Liebling beim Essen, denke ich. Meiner ist ein Joghurt aus meiner Heimat. Der Fruchtjoghurt von Lünebest. Es gibt ihn in verschiedenen Sorten. Pur mit Erdbeeren oder Heidelbeeren. Aber auch z.B. Vanille mit verschiedenen Früchten. Dieses Jahr (ein Experiment?) Vanille auf Mohn und Marzipan.

Ja, dieser Joghurt hat 3,5% Fett im Milchanteil. Aber eine Sünde ist er auf alle Fälle wert.


Warum ich diesen Joghurt so mag?

Erstens er läuft nicht aus dem Becher, wie alle Anderen, die ich so kenne.



Zweitens man kann die Früchte erkennen. Hier wird einem nicht Kürbis für Heidelbeere vorgegaukelt.



Natürlich wird man doof angeschaut, wenn man wie ich 60 Joghurts kauft... am Stück. Dann auch noch nach denen sortiert die am längsten halten. Aber in 3 Wochen sind die leer! Und hier bei uns gibt es diese Sorte leider nicht. Zum Glück bin ich im Februar wieder in Hamburg.


Welches Lebensmittel ist euer Liebling?

Küche Grundausstattung Teil 1

Grundausstattung in der Küche.

Jeder kennt es wohl man hat 1000 Kleine Helfer in der Küche. Hunderte Messer, Schüsseln und Töpfe. Verschiedee Pfannen und und und.
Aber was braucht man wirklich in der Küche?

Mit diesem Beitrag möchte ich eine Reihe anfangen die ich in mehrere Berichte unterteile. Sonst würde es ewig lang werden. Bitte dran denken es geht hier um Grundausstattung. Also das was minimal nötig ist.

Dinge wie Brotschneidemaschine oder Küchengeräte die man auch durch andere Utensilien ersetzten kann folgen dann in Anschlussberichten.

Beginnen möchte ich mit dem Inhalt einer Schublade die bei uns direkt neben der Kochplatte ist.

Hier sind die Utensilien die ich zum Kochen und Auffüllen des Speisen benötige. Zunächst einmal Kochlöffel. Meine sind aus Holz. Sicherlich haben sie den Nachteil des Verfärbens. Aber mit Ihnen kann ich die Öltemperatur prüfen und sie nehmen keine Hitze an, zeitgleich kann starke Hitze ihnen aber auch nichts anhaben. Zudem können sie auch Teflonbeschichtungen nicht kaputt machen. Natürlich sollte man die Holzkochlöffel von Hand spülen. Aber unsere verschwinden auch schon mal in der Maschine.




Dann hätten wir da noch 2 Pfannenwender und 2 Schneebesen sowie eine Zange. Alles aus Kunststoff wegen der empfindlichen Beschichtungen in einigen unserer Töpfe und Pfannen. Ein Schneebesen aus Metall. Grundsätzlich würde ich mich heute bei Neueinrichtung meiner Küche für Kunststoffartikel entscheiden. An dem Pfannenwender kann man sehr schön sehen was ein Nachteil ist. Die Hitze beim Kochen.

Als nächstes habe ich dann noch 3 Kellen in meiner Schublade. Verschiedene Größen. Diese benötigt man sowohl zum kochen( siehe Risotto) wie auch zum Servieren.



Ebenfalls benötigt man eine Schaumkelle.



Das letzte was viele in einer solchen Schublade haben sind die Kochmesser.Diese gehören allerdings besser in einen Messerblock. Denn in der Schublade stossen die sich kaputt. Dann noch zum schärfen der Messer einen Stahl. Darüber werde ich aber extra mal berichten.



und was fliegt bei Euch noch so rum in der Schublade?

Im nächsten Teil schauen wir uns dann mal Töpfe und Pfannen an.

Tips und Tricks

Hallöchen meine Lieben

Heute möchte ich gerne zwei Dinge mit Euch teilen.
Zum einen werde ich Euch zwei Listen zeigen. Sozusagen eine grüne und eine rote. Bei der einen dürft ihr zuschlagen. Bei der anderen solltet ihr überlegt an die Sache gehen :)
Zum anderen werdet Ihr ein paar Tips zum Thema "Trinken" lesen.

Daumen hoch für:

- sämtliches Obst und Gemüse (ausgenommen Banane, Trauben und Avocado)
- besonders Ananas und Chilli sind wahre Fettkiller
- Matetee und Grüner Tee
- Vollkornbrot
- Buttermilch, Molke/Fruchtmolke
- körniger Frischkäse
- Kräuter
- Lachsschinken
- Schellfisch oder Kabeljau
- Vollkornreis

Daumen eher runter für:

- Süßigkeiten, Chips
- Salami, Leberwurst und Co.
- Sahnejoghurt
- Kleingebäck wie Quarktaschen, Crossaints, Schokohörnchen etc.
- Frühstückscerealien wie Chocopops, Smacks usw.
- Softdrinks (Cola, Fanta, Spezi)
- pure Fruchtsäfte
- fetter Fisch wie Aal, Lachs Brathering
-Sahnesoßen
- viele viele Fertiggerichte

Denkt dran, das sind nur Richtlinien/Anhaltspunkte. Die Mischung machts. Kein Mensch hört auf abzunehmen nur weil er mal eine normale Semmel mit Butter und Salami gegessen hat. Genauso wird kein Mensch gesund abnehmen wenn er sich nur von Reis und Wasser ernährt. Wichtig ist, ein gesundes Mittelding zu finden. Dann darf auch immer mal "gesündigt" werden. Schließlich soll Essen Spass machen und nicht das ganze Leben kontrollieren!

So, jetzt kommen wir zum Thema Trinken. Ihr kennt das sicherlich, man nimmt sich ganz fest vor immer genügend zu trinken und oft schafft man es dann ja doch nicht. Mit ein paar einfachen Tricks soll das jetzt vorbei sein.
Vorher möchte ich aber noch etwas sagen. Man liest und hört überall von den durchschnittlichen 1 1/2 bis 2 Litern die man pro Tag trinken soll. Das ist aber ein Irrtum. Die Menge bezieht sich auf Flüssigkeit die der Körper am Tag etwa braucht. Das heißt, die Flüssigkeit die in Lebensmitteln ist darf da mit angerechnet werden! Wenn ich jetzt zb Suppe esse und Wassermelone und all so Zeug dann brauch ich nicht zwei Liter trinken ;) Allerdings erhöht sich der Flüssigkeitsbedarf je nach Temperatur und körperlicher Anstrengung.

1. Trinken als Ritual. Zb in der Früh direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken. Oder bevor man abends ins Bett geht. Das wären schonmal gesicherte je 200ml.
Ihr werdet merken, irgendwann braucht Ihr das regelrecht.

2. Habt überall etwas zu Trinken griffbereit. Denn wenn Ihr es immer seht werdet Ihr es auch nicht vergessen.

3. Aus dem Glas trinkt man automatisch mehr als direkt aus der Flasche.

4. Trinkt zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Hat zwei Vorteile. Zum einen hat man wieder einen Flüssigkeitsbedarf gedeckt, zum andern isst man weniger weil der Bauch schon gefüllt ist ;)

5. Wenn Ihr meint Ihr habt Hunger und müsst jetzt sofort unbedingt was Essen, trinkt erstmal was. Denn oft is das Gefühl man hätte Hunger nämlich eigentlich Durst!

6. Zu guter Letzt, setzt euch kleine Ziele. Wenn Ihr zb sehr schlechte Trinker seid, und nur etwa einen halben Liter am Tag schafft, dann erwartet nicht das Ihr von heut auf morgen drei Liter trinken könnt. Alle paar Tage ein Gläschen mehr ist schon viel wert.

Wie man überall lesen kann, geeignete Getränke sind übrigens Mineralwasser (still oder mit Kohlensäure), Leitungswasser (in D sehr gute Qualtität), ungesüßte Früchte,- oder Kräutertees und auch dünne Saftschorlen.

So, ich hoffe ich konnte hier dem eine oder anderen Leser etwas erzählen was er noch nicht wusste :)
In diesem Sinne, bis nächste Woche

Scheiß Tag, Scheiß Gedanken !

Hallo meine lieben, wie geht es euch so ? Heute melde ich mich mal zurück, ja ich weiß es ist schon gefuhlte Jahre her das man von mir mal gelesen hat.
Heute muss es mal sein, denn heute ist meine Welt eher so einmal durch die Hölle und zurück ! !

Die Woche fängt an und es gibt kaum jemanden der den Montag mag und meiner sollte heute besonders schlimm werden.
Da es momentan auch nicht sonderlich rosig in meinem Privatleben aussieht bin ich nicht sonderlich hoch konzentriert bei der Arbeit. Es ist nicht so das ich es nicht probiere und mir Mühe gebe aber irgendwie schweifen meine Gedanken des Öfteren ab. Mist!!!
Noch schlimmer ist es das der eine sagt ich solls so und so machen, ich machs so und Peng kommt der nächste und zack, waaah warum machst du das so... Etc. Dann möchte ich niemanden verpfeifen oder sagen na der und der hats so gesagt .. Also schweige ich und Ertrag ich quasi.
Natürlich bin ich dann so innerlich geknickt mach mir Sorgen würde am liebsten Sachen packen und gehen. Heulend weggrennen..
Hinzu kommt das mir seit ein paar Tagen sehr meine Linke Hand zu schaffen macht, ständig ist sie taub und kribbelt und ich schaffs nicht zum Arzt zu gehen weil ich die Woche sone blöde Schicht habe.
Ich fühle mich innerlich leer und ko.

Dann macht mir die Liebe zu schaffen!
Nun ist mal eure Meinung gefragt!

Eure/r Partner/in hat eine/n beste/n Freund/in !
Egal wie 'innig' ihr Verhältnis ist zueinander...
Ihr sitzt mit euerm Partner zuhause redet, und auf einmal klingelt ihr/sein Telefon ... und da ertönt das Lied von Silbermond feat. Curse mit Vielleicht ... Euch stockt der Atem, und aus 'Spas' und Ironie sagt ihr, watn ruft (Name) an ? Und die Antwort darauf war, joar ist ja ihr/sein Klingelton !
... Schock !!! Zittern, gefühlte 300 kg auf der Brust, Schmerz, Enttäuschung, Wut, Hass .. Alle Gefühle prasseln auf einen ein ... Und nun sagt ihr mir mal, was haltet ihr davon ?? Egal? Wärt ihr ausgeflippt, würde es euch nicht stören ?

Ich weiß dies ist hier kein Beziehungskramblog aber ich hoffe auch mal hier auf eine Meinung von euch. :)

Nach diesem Scheiß Tag hoffe ich darauf das der morgige Tag besser wird.

Liebste Grüße

Spinatrisotto mit Pinienkernen

Hallo zusammen, da ich ja schon ein Video zu einem Risotto gemacht habe hier also mal ein Bildbeitrag.

Als Zutaten verwenden wir diesmal:

• 250ml Weiswein
• Salz
• Pfeffer
• 4 Zehen Knoblauch
• 450g Tiefkühlspinat
• 500g Risottoreis
• 250g Bio Pinienkerne
• 2 EL Saure Sahne
• 4 EL Parmesankäse
• Olivenöl
• 1 Liter Gemüsebrühe

Zunächst kochen wir mal einen Liter Wasser auf um eine Gemüsebrühe daraus zu machen. Bei meiner von GEFRO benötige ich dafür 2 EL Instantpulver. Pulvermenge steht aber auf dem Glas drauf.



Danach erhitzen wir eine beschichtete Pfanne und geben etwa 2 EL Olivenöl hinein.In dem Öl wird un zunächst der frisch geriebene oder gepresste Knoblauch angebraten. Wenn dieser im Öl verteilt ist kommt der Risottoreis hinzu.



Diesen braten wir solange an bis er glasig wird.



Dann folgen die Pinienkerne. Noch ca 2-3 Minuten mit anbraten. Mit 250 ml Weiswein ablöschen.



Jetzt das Ganze mit Gemüsebrühe solange auffüllen bis der Reis gar ist. Jedesmal eine bis 2 Kellen Gemüsebrühe nachfüllen. Dann warten bis die Flüssigkeit verbraucht ist und erneut aufgiessen.



Erst wenn der Reis gar ist den Spinat (den habe ich nebenher schon aufgetaut) hinzugeben und 5 Minuten garen.



Jetzt den Parmesan hinzugeben und unterrühren. Hier könnte das Rezept schon enden. Der Käse bindet das Gericht.



Wer es etwas cremiger mag nimmt noch 2 EL Saure Sahne mit hinzu. Unterrühren 1 Minuten erhitzen und fertig...



...ist das Gericht. Zubereitungszeit ca 30 Minuten. Das Essen mit den angegebenen Mengen reicht für 2 bis 3 Personen. Den restlichen Weiswein dazu geniessen.



Ich sage nur:" Schmecken lassen"

Mein neuer Liebling - Santoku

Langsam aber sicher kommt die Küche wieder in Fahrt. Dieses japanische Kochmesser ist eindeutig mein neuer Liebling beim Kochen.

Nein, das Santoku schwebt nicht... es steckt in dem Apfel.

Warum nun die Entscheidung zu einem Santokumesser anstatt zu einem normalem Kochmesser?

Erstens die Klinge ist höher - ergo ist zwischen Tisch und Griff mehr Platz. Bei Fingern mit der Ringgröße 72 ist das schon entscheidend.



Zum Zweiten liegt die Spitze des Messers tiefer als die eines Kochmessers. Somit kann man Wiegeschnitte bei Kräutern besser durchführen.



Das Santoku ist für alle Schneidarbeiten in der Küche gerüstet. Also Fleisch, Gemüse und Fisch. Das bedeutet auch sein Name SAN=drei, Toku=Tugenden.
Durch sein geringes Gewicht komme ich mit dem Messer sehr gut zurecht. Auch bei Arbeiten wie das Schälen von Äpfeln.

Die Klinge ist so breit, dass man damit bequem Schnittgut vom Schneidbrett in den Topf geben kann.

Zur Pflege ist zu sagen: Nach Gebrauch nur mit Wasser abspühlen. Eventuell einen Tropfen Spühlmittel dazu.
NIEMALS in die Spühlmaschine und vor allem nicht in eine Schublade mit anderen Küchenutensilien. Am Besten im Messerblock aufbewahren.

Mein Messer kam zu Weihnachten. Für alle die daran Interesse haben es kostet etwa 25 Euro bei WMF, ist 18 cm lang und reicht völlig aus in der Küche. Neben einem Schälmesser und einem weiteren Kochmesser ist es das Einzige in unserer Küche. Aussortiert wurden die ganzen typischen Anfängersünden die man so in der Schublade hat.

Saft - oder Essorangen?

Heute geht es mal um Orangen, die jetzt ja Hochsaison haben!

Im gut sortierten Supermarkt oder auf dem Wochenmarkt findet ihr 2 Varianten der Orange. Erstens die Saftorange, meist nicht als solche ausgeschildert. Zweitens die Essorange. Diese wiederum ist extra gekennzeichnet. Allerdings kann man die beiden auch anhand ihrer Größe unterscheiden. Die Saftorange ist kleiner.

Und welche ist welche?

Aber gibt es zwischen den beiden einen Unterschied?

Ja, eindeutig! Erst einmal sagt schon der Name etwas über den Inhalt hinter der Schale aus. Saftorangen beinhalten etwa doppelt soviel Flüssigkeit wie Essorangen.




Zum Zweiten ist die Schale bei den Essorangen doppelt so dick wie bei den saftigen Kollegen. Die Schale lässt sich bei der Essvariante auch besser entfernen. Es bleibt wesentlich weniger weisse Haut zurück als bei der saftigen.




Kernlos gibt es beide Orangensorten. Bei der Essorange lassen sich die einzelnen Stücken einfacher teilen. Die Haut bleibt komplett. Dei der Saftorange ist die Haut so dünn, dass sie meistens kaputt geht. Hierbei tritt dann auch viel Saft aus und es gibt schmutzige Finger.



Zum Geschmack kann ich nur sagen: Beide können sehr süß sein. Beide schmecken mir zumindest sehr gut. Die Entscheidung, ob ich Ess- oder Saftorangen nehme findet sich bei mir im Preis. Die Saftigen kosten 1,11€ das Kilo und die zum Essen 2,99€.


Welche Orangen bevorzugt ihr?

Erfolgserlebnisse

Hallo meine Lieben,

wie habt ihr Weihnachten kilomäßig verbracht? Habt ihr drauf geachtet, was ihr esst oder habt ihr ‘s krachen lassen?
Ich kann auf meinem Wiegekonto Positives verbuchen. Trotz fetten Braten, Lebkuchen, Plätzchen und Co. purzelten ein paar Gramm ;)

Eine neue Anschaffung (Crosstrainer) und viel Bewegung an der leider nicht so winterlichen Luft haben sicherlich geholfen. Außerdem hält mich mein Kind ordentlich auf Trapp. Sie liebt es Treppen zu steigen und von daher ist es momentan den ganzen Tag ein Rauf und Runter :)

Nichtsdestotrotz wird jetzt alles wieder etwas strenger genommen.
Da für mich der Winter kopfmäßig schon längst Geschichte ist, werden wohl vermehrt Gemüse und Obst auf der Speisekarte stehen. Eben schön sommerlich :)

So, das war nur ein kurzes Update. Ich freue mich auf nächste Woche!

Einfach mal so...

Wie läuft es eigentlich mit dem Abnehmen? Machst Du noch WW?

Es geht wieder los. Und ich hoffe, dass mein Umfeld jetzt mal stabil bleibt. Privates und berufliches waren ein wenig wie ein Erdbeben. Aber jetzt scheint alles wieder zu laufen. Ich kann mich wieder darauf konzentrieren was und wie ich esse. Darauf achten, dass die Trinkmengen stimmen und Obst sowie Rohkost wieder einziehen in mein Leben.

Morgen werde ich anfangen vor der Arbeit zu joggen. Ne halbe Stunde früher raus und los.

Langsam wieder Anfangen die Rahmenparameter zu setzten. Das Ziel für 2012 ist es mindestens 20 Kilo zu schaffen besser mehr. Aber erst mal 20Kg. Naja und euch damit nerven was ich falsch gemacht habe und wo es besser wird.

Zudem werdet ihr an den Rezepten merken wie sich die Ernährung verändert. Also bleibt an Euren Zielen. Ich wünsche Euch allen ein frohes neues Jahr.

Was sind eure Ziele für 2012?

Zitronen Kartoffeln

Hallo zusammen. Das erste Rezept dieses Jahr wird etwas exotisch. Wir werden Zitronenkartoffeln machen. Hierzu benötigen wir:

• 1,5 Kg festkochende Kartoffeln
• 3 Zwiebeln
• ca 150g grüne Oliven
• Peperonies
• 450ml Gemüsefond
• Honig ca einen EL
• Salz
• Chili
• 2 unbehandelte Zitronen

Viel Spaß beim Zubereiten. Noch einen Hinweis! Mit 2 Zitronen ist der Geschmack schon sehr dominant. Also wer es nicht so Zitronig mag nimmt nur 1,5 davon.

Und jetzt Video ab

Die Gewinner sind....

Zunächst einmal möchte ich mich für die Einsendung eurer Festmale bedanken. Da ich mich für drei, anstatt für 2, Gewinner entschieden habe, gibt es noch ein kleines Extra.

Aber nun zu den Gewinnern und ihren Preisen

Der Multiquick 7 von Braun geht an LadyKeksiii.

Sie hatte dieses Jahr eine Klassiker am Start :)

"Ich habe einen tollen Kartoffelsalat ala Oma ( xD ) gemacht.
Ganz traditionell mit Gurken, Eiern, Kartoffeln und etwas Mais.
Dazu ein Hähnchenschenkel und leckeres Kräuterbrot (selbstgemacht).
Als Dessert habe ich Mutzen gebacken.
Zubereitet mit Quark (quasi Quarkbällchen) ;)
War wirklich seeeeeehr lecker <3 "

Die Oral B Professional Care 3000 geht an Judith.

Judith hat das erste Mal an Weihnachten für ihre Eltern gekocht!!!

Es gab als Vorspeise eine Möhren-Orangensuppe mit Chili und Ingwer. Als Hauptgericht folgeten Schweinebraten mit Senfkruste an Kartoffel-Apfel-Lauch Gemüse. Die Nachspeise hat es nur halb ins Bild geschafft :) ein Bananen Trifle.




Und die kleine extra Überraschung geht an little lisa.

Auch in einer kleinen Küche kann man vieles selber machen !!! Aber lest es von Lisa selber.

"Leider kann ich dank unserer Winzküche & oft weniger Zeit als mir lieb ist noch nicht ganz so tolle
& aufwändige Gerichte zaubern wie ich gern möchte, aber geschmeckt hat es allemal :D
Wie ihr seht gab es bei uns Raclette - eins meiner Lieblingsgerichte für Weihnachten und/oder Silvester! -
& zwar selbst marinierte Hünchenbrust, Rosmarinkartoffelecken, Mozarella zum Überbacken
& natürlich den klassischen Wienern [für die Kleinste ;) ] & ein wenig Kartoffelsalat!
Zum Nachtisch, welcher es leider nicht mit auf das Foto geschafft hat ;) , gab es wie seit den letzten
Jahren als Tradition bei uns: Mousse au Chocolat, natürlich selbstgemacht!"

Lisa's Gewinn sind diese 5 Schälchen für Oliven oder andere Zutaten. Passen hoffentlich gut zum Racelette.



Ich wünsche euch allen viel Spaß mit den Gewinnen!

Bitte sendet mir eine Email mit eurer Adresse an: mampfdichgesund@googlemail.com
Wenn ihr noch nicht 18 seid brauche ich eine Bestätigung eurer Eltern, dass ihr mir eure Adresse nennen dürft.