Weight Watchers Gasttreffen: HAMBURG

Die zweite Woche WW ist rum. Ich fühl te mich satt. Die Essensmenge, die ich zu mir nehmen musste, war aufgrund meiner Tagespunkte immer noch sehr viel, aber ich habe umgeplant und nutzte die Zeit der vielen Punkte für Genuss.

Das Treffen war diesmal in Hamburg. Eine Gruppe die immerhin einen aktiven Mann dabei hat, der seinen Mund aufmacht und die Frauen dort im Griff hat. Im Gegensatz zu Chemnitz war man in dieser Gruppe mehr auf sich und die eigenen Probleme bezogen als an gemeinsamen Lösungen zu arbeiten. Freue mich schon auf mein "Heimattreffen" in Viernheim am Mittwoch.

Thema der Woche war "Neue Impulse - Neuer Erfolg
Grob gesagt ging es darum was man im Leben schon mal Neues ausprobiert hat. Viele große Dinge wurden schon mal probiert, aber selbst Kleinigkeiten, die man im Leben mal anders macht, fühlen sich schon komisch an. Probiert es selber:

Faltet die Hände. Und dann nehmt den anderen Daumen nach oben.

War schon ein komisches Gefühl. Da man wohl immer den selben Daumen oben hat.

Was hat das Ganze aber mit Ernährungsumstellung zu tun? Auch hier geht man ganz neue Wege.

Das Essen planen.

Alte Gewohnheiten ablegen.

Die Vorräte umstellen.

Wir haben z.B. festgestellt das "Monte weniger süß" genau so viele Punkte hat wie Monte normal. Aber weniger süß auch weniger schmeckt.

Also vergleichen lohnt sich.

Meine Abnahme betrug diese Woche 0,8 kg. Somit bin ich nach 2 Wochen nun insgesamt bei 3,4 kg, was bedeutet, dass ich meinen ersten Stern bekommen habe. Anders ausgedrückt: von meinen 160 Butterpäckchen habe ich also schon 13 weg :)

Das Urlaubsfazit

Nachdem hier nun lange Zeit nix passiert ist, erst mal mein Urlaubsbericht.

Es ist schon nicht leicht in einem Campingurlaub die ganzen Dinge zu berechnen.
Abends wurde gegrillt. Mittags hat man unterwegs gegessen und morgens gab es normal Frühstück.
Es war oftmals eine spontane Entscheidung, was gegessen wurde. Aber die Punktezahl stieg ja auch durch mehr Bewegung. Also wurde das Frühstück von den Punkten her niedrig angesetzt und der Rest des Tages dann verplant.
Meist habe ich es genossen Mittags Fisch zu essen. Wo sonst, wenn nicht in meiner Heimat?
Beim Grillen abends war dann auch noch genug über, um ein gemütliches Glas Rotwein zu trinken :)

Das Ergebnis einer knappen Woche. Weitere 700g Abnahme. Langsam aber stetig geht es vorran!!

Die fünfte Woche

In dieser Woche gab es weder Probleme mit dem Trinken, noch mit dem Essen der Punkte!!!!

Diese Woche und wohl auch die folgenden Wochen werden einen anderen Schwerpunkt haben. Wie schaffe ich es die Punktezahl, die ich essen soll, durch 3 zu teilen. Klingt einfach oder 60 durch 3 ist 20.

Wo liegt das Problem ???

Um zu verhindern das mein Blutzuckerspiegel noch höher steigt, darf ich nur 3 mal am Tag essen. Ergo muss ich mich auf 3 Hauptmahlzeiten beschränken. Das spielen mit den Punkten wird nun schwieriger, denn wenn ich sonst wusste, dass ich abends Essen gehe, gabs halt tagsüber wenig Punkte. Hatte man zwischendrin ein Hungergefühl, wurde eben Punktelos gegessen, sprich Gemüse oder Obst. Eben das geht jetzt nicht mehr !!!!

Klare Vorgabe vom Arzt: 3 mal am Tag essen! Zwischen den Mahlzeiten mindestens 5 Stunden Pause! Also z.B. 8 Uhr Frühstück, 13 Uhr Mittag und 18 Uhr Abendessen.

Auch damit habe ich eigentlich kein Problem. Da es aber Vorgaben bei Weigth Watchers gibt, was die Menge von Obst und Gemüse, sowie Fetten und Calcium angeht, muss ich die Punkte und die Volumen der Mahlzeiten noch auspendeln.

Wie es damit vorrangeht schreibe ich Euch dann in der nächsten Zeit.

Erfolg trotz Umstellung der Mahlzeiten sind zwar "nur" 200g aber immerhin abgenommen!

Die dritte Woche

In der dritten Woche war ich etwas schlampig. So habe ich am Dienstag meinen Calculator vergessen und so die Punkte nicht aufgeschrieben. Auch erfüllte ich nicht jeden Tag die volle Punktzahl. Was seit heute etwas leichter fällt, da ich mal wieder einen Punkt weniger essen darf. Eine bessere Planung des Tagesbedarfs ist der Vorsatz für diese Woche. Vor allem Tagsüber müsste ich mehr Punkte zu mir nehmen.

Diese Woche haben wir an drei Tagen erst nach 21 Uhr zu Abend gegessen. Dies würde ich gerne um mindestens zwei Stunden vorverlegen. Dafür werde ich dann eine Obst/Gemüse Ration in den Abend schieben. Diese habe ich bis zum Feierabend bis jetzt immer schon hinter mir.

Was hingegen super funktioniert hat auch, am Wochenende, war das Trinken. 3 Liter am Tag sind jetzt ohne Probleme drin. Hier rechne ich nur das Wasser oder Zuckerfreie Getränke. Den Kaffee, den es zusätzlich noch gibt, zähle ich persönlich nicht mit.

Allerdings musste ich diese Woche auch den Gürtel enger schnallen!!! Das im wörtlichen Sinne! Das sind mal 2 cm bis zum nächsten Loch, ergo weniger Bauchumfang :)

An zwei Tagen der Woche hatte ich wieder ein Hungergefühl. Etwas was begeisternd ist, wenn man es sonst ewig nicht mehr hatte. Meist tritt dieses Morgens auf. Da ich morgens vor der Arbeit kein Frühstück mache, ist der Abstand zur letzten Mahlzeit recht groß. Wie gesagt das kam die letzten Monate gar nicht mehr vor. Hungergefühl war ein Fremdwort.

An Sport oder zusätzlicher Bewegung war diese Woche nichts zu verzeichenen. Samstag bei einem Umzug geholfen. Aber ansonsten die üblichen Tricks: Treppe anstatt Fahrstuhl. In der Mittagspause ca. 1000m Spaziergang rund um die Firma.

Die Gewichtsabnahme diese Woche lag bei 1,5 Kg.