Woche 7, wo ist das Treffen geblieben. Weight Watchers.

Ja so ist es, wo ist das Treffen geblieben. Diese Woche fiel es aus, denn wir hatten am Dienstag 60ten Geburtstag meines Vaters - im engsten Familienkreis. Am Mittwoch war dann die große Feier. Donnerstag = Feiertag und Freitag waren wir unterwegs. Ich werde hoffentlich noch eine Broschüre bekommen. Denn das Thema dieser Woche lautete:

XXL PORTIONEN wie gehe ich damit um.
Gewogen habe ich mich zwar, aber auf einer fremden Waage und ich möchte nur Gewichte aus den Treffen als offiziell posten.
Also warten auf Mittwoch :) Da ist das Treffen um 10 Uhr in Viernheim.

Probleme der anderen Teilnehmer...

Die Gefahren aus der Gruppe in Chemnitz waren:

Erst einmal die Schwiegermutter der Tochter. Der Herr (ich schätze ihn auf 70) beschwerte sich über die Intolleranz dieser Frau. Sie koche für die Männer immer deftig. Die Enkelkinder bekommen ihre Pizza und die Frauen ihr eigenes Essen. Wie in einem Hotel. Aber wehe man sagt: "Nein, danke ich möchte nichts mehr." Dann geht das Gezetere los....


Andere haben das Problem nicht offen sein zu können. Wenn jemand wüsste, dass sie WW machen, so würde gelästert werden. Ergo wundert man sich, warum auf Feiern nicht mehr zugeschlagen wird. Ob man Diät mache....

Wieder andere schaffen es nicht genügend zu trinken am Wochenende. Da man nicht wie im Büro alles in Griffweite hätte.

Ich persönlich finde man sollte seinem Umfeld sagen, dass man WW macht. Offen damit umgehen. Nur dann wird einem nicht alles angeboten oder es wird komisch geschaut.
Eine der Frauen tat dieses offen in ihrem Umfeld. Siehe da sie hat die wenigsten Probleme mit ihren Mitmenschen, zumindest was das Essen angeht.


Diese Erfahrung kann ich teilen. Offen damit umgehen und die Vorteile erzählen. Z.B. das verblüffte Gesicht der Mitmenschen geniessen, wenn man auf die Aussage:

Ich weis ja nicht was Du alles essen darfst! Einfach antwortet: Alles.

In diesem Sinne geniessen wir doch einfach das Leben und verieren nur an Gewicht nicht an Lebensfreude :)

Woche 6: Das war zu befürchten ... Weight Watchers

Es kam, wie es kommen musste. Stillstand!!! Bzw. 100 g zugenommen. Das auch noch dann, wo weder der Crosstrainer in der Nähe noch das Wetter einladend für Spaziergänge war. Aber noch im Treffen war klar warum: Ich hatte zwar in dieser Woche meine Punkte eingehalten, aber die Bewegung quasi auf null geschraubt. Nur gemütlich gelesen und mal nen Faulen gemacht. Logisch das der Körper jedes bisschen Energie, was er bekommen kann, speichert.

Also Ziel für die Woche mehr Bewegung!


Das Treffen war diesmal wieder in Chemnitz.

Thema der Woche: Lange Wochenenden und ihre Fallen.
Jetzt möchte ich mal den Spieß umdrehen. Wo liegen denn bei Euch die Probleme? Am Wochenende oder eher in der Woche? Bezogen darauf sich an gesundes Essen und gesetzte Regeln zu halten?

Ich bin mal gespannt. Die Fallen und Tipps der Gruppe aus Chemnitz gibt es dann morgen.

Weight Watchers Gasttreffen: HAMBURG

Die zweite Woche WW ist rum. Ich fühl te mich satt. Die Essensmenge, die ich zu mir nehmen musste, war aufgrund meiner Tagespunkte immer noch sehr viel, aber ich habe umgeplant und nutzte die Zeit der vielen Punkte für Genuss.

Das Treffen war diesmal in Hamburg. Eine Gruppe die immerhin einen aktiven Mann dabei hat, der seinen Mund aufmacht und die Frauen dort im Griff hat. Im Gegensatz zu Chemnitz war man in dieser Gruppe mehr auf sich und die eigenen Probleme bezogen als an gemeinsamen Lösungen zu arbeiten. Freue mich schon auf mein "Heimattreffen" in Viernheim am Mittwoch.

Thema der Woche war "Neue Impulse - Neuer Erfolg
Grob gesagt ging es darum was man im Leben schon mal Neues ausprobiert hat. Viele große Dinge wurden schon mal probiert, aber selbst Kleinigkeiten, die man im Leben mal anders macht, fühlen sich schon komisch an. Probiert es selber:

Faltet die Hände. Und dann nehmt den anderen Daumen nach oben.

War schon ein komisches Gefühl. Da man wohl immer den selben Daumen oben hat.

Was hat das Ganze aber mit Ernährungsumstellung zu tun? Auch hier geht man ganz neue Wege.

Das Essen planen.

Alte Gewohnheiten ablegen.

Die Vorräte umstellen.

Wir haben z.B. festgestellt das "Monte weniger süß" genau so viele Punkte hat wie Monte normal. Aber weniger süß auch weniger schmeckt.

Also vergleichen lohnt sich.

Meine Abnahme betrug diese Woche 0,8 kg. Somit bin ich nach 2 Wochen nun insgesamt bei 3,4 kg, was bedeutet, dass ich meinen ersten Stern bekommen habe. Anders ausgedrückt: von meinen 160 Butterpäckchen habe ich also schon 13 weg :)

Das Urlaubsfazit

Nachdem hier nun lange Zeit nix passiert ist, erst mal mein Urlaubsbericht.

Es ist schon nicht leicht in einem Campingurlaub die ganzen Dinge zu berechnen.
Abends wurde gegrillt. Mittags hat man unterwegs gegessen und morgens gab es normal Frühstück.
Es war oftmals eine spontane Entscheidung, was gegessen wurde. Aber die Punktezahl stieg ja auch durch mehr Bewegung. Also wurde das Frühstück von den Punkten her niedrig angesetzt und der Rest des Tages dann verplant.
Meist habe ich es genossen Mittags Fisch zu essen. Wo sonst, wenn nicht in meiner Heimat?
Beim Grillen abends war dann auch noch genug über, um ein gemütliches Glas Rotwein zu trinken :)

Das Ergebnis einer knappen Woche. Weitere 700g Abnahme. Langsam aber stetig geht es vorran!!

Die fünfte Woche

In dieser Woche gab es weder Probleme mit dem Trinken, noch mit dem Essen der Punkte!!!!

Diese Woche und wohl auch die folgenden Wochen werden einen anderen Schwerpunkt haben. Wie schaffe ich es die Punktezahl, die ich essen soll, durch 3 zu teilen. Klingt einfach oder 60 durch 3 ist 20.

Wo liegt das Problem ???

Um zu verhindern das mein Blutzuckerspiegel noch höher steigt, darf ich nur 3 mal am Tag essen. Ergo muss ich mich auf 3 Hauptmahlzeiten beschränken. Das spielen mit den Punkten wird nun schwieriger, denn wenn ich sonst wusste, dass ich abends Essen gehe, gabs halt tagsüber wenig Punkte. Hatte man zwischendrin ein Hungergefühl, wurde eben Punktelos gegessen, sprich Gemüse oder Obst. Eben das geht jetzt nicht mehr !!!!

Klare Vorgabe vom Arzt: 3 mal am Tag essen! Zwischen den Mahlzeiten mindestens 5 Stunden Pause! Also z.B. 8 Uhr Frühstück, 13 Uhr Mittag und 18 Uhr Abendessen.

Auch damit habe ich eigentlich kein Problem. Da es aber Vorgaben bei Weigth Watchers gibt, was die Menge von Obst und Gemüse, sowie Fetten und Calcium angeht, muss ich die Punkte und die Volumen der Mahlzeiten noch auspendeln.

Wie es damit vorrangeht schreibe ich Euch dann in der nächsten Zeit.

Erfolg trotz Umstellung der Mahlzeiten sind zwar "nur" 200g aber immerhin abgenommen!

Die vierte Woche

In der vierten Woche war ich schlampig! Alte Muster brachen durch. Nein nicht ganz so schlimm. Aber nun der Reihe nach.

Im Schnitt habe ich 1,5 bis 2 Liter am Tag getrunken. Allerdings nur light Produkte. Ich merkte mir meine Punkte, notierte sie aber nicht. Ergo garantiert nicht genau die Punktezahl gegessen, die ich essen sollte.

Dann waren da noch die Ostersachen. Schwupp und weg war das Löffelei. Der Azubi hatte seinen letzten Tag, Vanilleeis mit Erdbeeren zum Abschied.

Dann Handy verlegt, mit dem Auto lief was schief. Und zack normale Cola anstatt zuckerfreie getrunken. Frustessen. Egalstimmung.

Zwar gab es jeden Tag Obstsalat, aber nicht die geforderten Mengen an Gemüse, sondern eben nur Obst.

Kohlehydrate standen im Vordergrund. Am Familienwochenende gab es Rezepte die mit Majo waren. Am anderen Tag Kaiserschmarren. Nix gesundes also.

Also fassen wir zusammen

negativ

• falsche Getränke getrunken
• Punkte nicht notiert
• fette Dinge nicht ersetzt
• nicht genügend Obst und Gemüse gegessen

positiv

• Fehler bemerkt
• Verhalten geändert
• 1,1 Kg abgenommen

Wichtig war in dieser Woche externe Unterstützung.
Der Partner der nachfragt, ob man die Punkte noch aufschreibt. Der dafür sorgt, dass gesunde Dinge auf den Tisch kommen.

Der wichtigste Punkt aber war

Ich habe meine Fehler erkannt und beseitigt.

Wichtig hierbei: nicht alles auf einmal angehen !!! Immer nur soviel verändern, dass der Kurs wieder stimmt!
Ich habe es zwar geschafft alle negativen Punkte wieder ins Lot zu bringen, aber es klappt eben nicht immer.